Mandag:

• Friskliv Styrke kl. 12:00-13:00 (treningssalen, 1. etasje). På denne timen får du trent hele kroppen gjennom 8 ulike styrkeøvelser. Du får hjelp til å tilpasse belastningen slik at du får best mulig nytte av treningen. Timen starter med felles oppvarming og avsluttes med lett uttøyning.

Tirsdag:

• Friskliv Kondisjon kl. 15:00-16:00 (treningssalen, 1. etasje). På denne timen får du mulighet til å få opp pulsen og utfordre pusten. Du bestemmer tempoet og intensiteten selv. Øvelsene kan gjøres på step-kasse, på gulvet eller sittende på stol.

Onsdag:

• Friskliv Styrke (sirkeltrening) kl. 14:00-15:00 (treningssalen, 1. etasje). Denne timen fokuserer hovedsakelig på styrketrening, men har også øvelser for kondisjon og balanse. Timen gjennomføres som sirkeltrening, der hver enkelt kan utføre øvelsene på sitt nivå.

Torsdag:

• Friskliv Pust og bevegelse kl. 12:00-12:45 (treningssalen, 1. etasje). Dette er en rolig treningstime med fokus på å finne ro og tilstedeværelse gjennom å bruke pusten og rolige bevegelser. Vi jobber med å kjenne forskjell på muskulaturens spenning og avspenning. Alle øvelser foregår på matte.

Fredag:

• Friskliv Utetrening kl. 10:00-11:00. Oppmøte ved hovedinngangen Helgesens gate 62 kl. 09:55. Bli med på en artig og variert treningsøkt ute i Sofienbergparken. Timen vare i 60 min og består av både styrke-, balanse- og kondisjonsøvelser. Timen passer for alle nivåer. Vi holder timen uansett vær, så kle deg etter været. NB! Denne timen er for både aktive og tidligere deltakere på frisklivssentralen.