Aktiviteter i Treningssalen
MANDAGER
Full Fart
Mandager kl.10:00-11:00
Treningssal i Helgesens gate 62.
Variert styrke og utholdenhet med middels til høy intensitet. Passer for deg som er komfortabel med å gå i trapp og å komme deg ned og opp fra gulvet.
I regi av fysioterapeutene fra hjemmetjenesten.
LHL Fysisk aktivitet Nivå 1
Mandager kl.11:00-12:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette er et treningsprogram med moderat til lav intensitet. Det er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre plager. Programmet kan passe for de fleste, og treningseffekten avhenger av hvor hardt en tar i. Øvelsene gjøres sittende på stol eller stående.
I regi av frivillige fra LHL.
Aktiv med Kjelleren
Mandager kl.13:00-14:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Gjennom tre ulike bolker som er individuelt tilpasset, trener vi et helkroppsprogram sammen.
I regi av fysioterapeut fra Kjeller’n.
Tilpasset trening for Brystkreft rammede
Mandager kl.16:30-18:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette er et tilbud for deg som enten er under eller har vært gjennom behandling av brystkreft. Øktene inneholder både styrke- og utholdenhetselementer for å bedre din fysiske form og psykiske helse. Dette skal bidra til å redusere seneffekter og bivirkninger fra kreftbehandlingen, samt gjøre hverdagen lettere. Treningen tilpasses dagsform og nivå ved hjelp av ulike vanskelighetsgrader og god kommunikasjon. Instruktøren skal bidra med godt humør, gi mestringstro og skape glede rundt det å være fysisk aktiv. Du finner oss i treningssalen!
I regi av Brystkreftforeningen Oslo
TIRSDAGER
Gentle Vinyasa Flow Yoga
Tirsdager kl.08:30-09:30
Treningssal i Helgesens gate 62
Join our Vinyasa Flow Yoga class, where movement and mindfulness come together. This dynamic yet gentle practice combines flowing postures, breath guidance, and meditation to build strength, flexibility, and inner balance. Open to all levels, the class includes a warm-up, intention setting, posture flow, and gratitude meditation, leaving you refreshed and renewed.
Practical Information: Class conducted in English, come with a light or empty stomach, wear comfortable clothing, and bring water and a small snack if needed.
I regi av frivillig aktivitetsleder Sandhya.
Yoga for alle!
Tirsdager kl.09:45-11:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette er et gratistilbud for alle. Her kan vi møtes og sette mål for praksisen. Timen er for alle uansett kjønn, alder og rørlighet, yoga kan vi også gjøre på stol. Vi utformer og anpasser ut ifra der vi er. Vi starter med pust, vi øver på balanse, øvelser (asanas) avslutter med avspenning og meditasjon. I denne praktiserer man øvelsene ut ifra hva man er komfortabel med. Det er mulighet for å sitte på stol, men ikke begrenset til det.
I regi av frivillig aktivitetsleder Monica Englund.
LHL Fysisk aktivitet nivå 3
Tirsdager kl.11:00-12:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette programmet er intensivt. Det vil si at en skal bli svett og andpusten. Fysisk aktivitet nivå 3 krever at du kan stå og løpe/gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt til deg som har trent noe før. Har du mindre erfaring med trening er det imidlertid ikke noe i veien for at du prøver deg på dette programmet.
I regi av frivillige fra LHL.
Lett til beins
Tirsdager kl.12:00-13:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Fallforebyggende trening med lav intensitet. Hovedfokus er på styrke i bein samt balanse. Passer for deg som er noe ustø og benytter seg av ganghjelpemidler.
I regi av fysioterapeutene fra hjemmetjenesten.
ONSDAGER
Yoga på stol med Monica Englund
Onsdager kl.11:00-12:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Denne Yogaen er tilrettelagt for personer med nedsatt funksjonsevne og utføres sittende på stol. Fokus på pust og bevegelse. Fysisk aktivitet nivå1: Dette er et treningsprogram med moderat til lav intensitet. Det er i hovedsak basert på treningsprinsipper for de med redusert funksjonsnivå, uavhengig om det skyldes lungesykdom, hjertesykdom eller andre plager. Programmet kan passe for de fleste, og treningseffekten avhenger av hvor hardt en tar i. Øvelsene gjøres sittende på stol eller stående.
I regi av frivillige fra LHL.
Beintøff
Onsdager kl.12:00-13:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Fallforebyggende styrke og balansegruppe med middels intensitet. Passer for de som ikke bruker ganghjelpemidler.
I regi av fysioterapeutene fra hjemmetjenesten.
Sterk og stødig
Onsdager kl.13:00-14:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Sterk og stødig er en forebyggende treningsgruppe for seniorer 65+. Timen inneholder både en balanse-, kondisjons- og styrkedel og er ledet av en sertifisert, frivillig Sterk og Stødig instruktør. Målgruppen er hjemmeboende eldre som klarer seg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen og du må være i stand til å gå uten hjelpemidler innendørs.
I regi av Frisklivssentralen
TORSDAGER
LHL Fysisk aktivitet nivå 3
Torsdager kl.11:00-12:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette programmet er intensivt. Det vil si at en skal bli svett og andpusten. Fysisk aktivitet nivå 3 krever at du kan stå og løpe/gå en hel time. Det er til tider høyt tempo og kan passe godt til deg som har trent noe før. Har du mindre erfaring med trening er det imidlertid ikke noe i veien for at du prøver deg på dette programmet.
I regi av frivillige fra LHL.
Turgruppe
Torsdager kl.12:00-15:00
Oppmøte i kafeen i Helgesens gate 62
Bli med på tur hver torsdag fra 12:00 til ca. 15:00! Turene går på ulike stier og veier rundt om i Oslo og vi benytter oss av kollektiv transport når vi trenger det for å komme oss til de ulike rutene. Rast underveis, enten på café eller medbrakt. Følg med i Nyby, ny tur hver uke!
I regi av Fagavdeling miljøarbeid og psykisk helse.
Tilpasset trening for Brystkreft rammede
Torsdager kl.13:00-14:30
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette er et tilbud for deg som enten er under eller har vært gjennom behandling av brystkreft. Øktene inneholder både styrke- og utholdenhetselementer for å bedre din fysiske form og psykiske helse. Dette skal bidra til å redusere seneffekter og bivirkninger fra kreftbehandlingen, samt gjøre hverdagen lettere. Treningen tilpasses dagsform og nivå ved hjelp av ulike vanskelighetsgrader og god kommunikasjon. Instruktøren skal bidra med godt humør, gi mestringstro og skape glede rundt det å være fysisk aktiv. Du finner oss i treningssalen!
I regi av Brystkreftforeningen Oslo
Yang Chen - Tai Chi
Torsdager en gang i mnd kl.18:00-20:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Innføring i autentisk Tai Chi for helse og intern kampkunst. Mester Da Jian viser oss øvelser, form og Push-hands. Stor vekt på å utvikle «Sung» -dyp åpen avspenning. Alle kan delta og prøve, uavhengig av alder og erfaring Å ta med: Løse ledige klær, eller treningstøy. Velkommen til trening!
Følgende datoer: 09.01, 13.02, 12.03, 10.04, 08.05, 12.06, 10.07-25.
I regi av frivillig aktivitetsleder Hasse Krystad
FREDAGER
Forever Young
Fredager kl.10:00-11:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Vekslende styrke og balanseøvelser med høy intensitet. Treningen er for deg som ønsker en effektiv treningsøkt med mye variasjon. Passer for deg som er komfortabel med å gå i trapp og å komme deg ned og opp fra gulvet.
I regi av fysioterapeutene fra hjemmetjenesten.
LungeNevro Aktiv:
Fredager kl.11:00-12:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Dette er en gruppe som passer for deg med nevrologiske og / eller lungeutfordringer. Det er stasjonstrening som har fokus på lungefunksjon, holdning, koordinasjon og styrke. Passer for deg som ønsker å øke din fysiske kapasitet.
I regi av fysioterapeutene fra hjemmetjenesten.
Aktiv med Kjelleren
Fredager kl.13:00-14:00
Treningssal i Helgesens gate 62
Gjennom tre ulike bolker som er individuelt tilpasset, trener vi et helkroppsprogram sammen.
I regi av fysioterapeut fra Kjeller’n.